체형분석 3편 - 흉추 후만/요추 전만증 KYPHOSIS/LORDOSIS POSTURE

profile 풍덩 0000

허벅지 앞쪽 고관절 굴곡근과 척추기립근은 짧아지게 되요

이때 허리가 꺾이지 않게 주의해주셔야 해요.

연예인 몸매인 S라인은 사실 건강하지 못한 체형이랍니다

척추전만증에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

척추전만 lordosis-허약한 코어를 형상화하다

약한 근육은 강화시키고 짧아진 근육은 늘릴 수 있도록 해야 해요

바렐로 허벅지 앞쪽 근육인 대퇴직근을 늘려주는 스트레칭 동작입니다.

왼쪽과 같은 정렬이 바른 정렬이고 오른쪽이 Lordosis의 모습입니다

척추전만증lordosis 이신 분들에 좋은 운동 소개해드릴게요

필라테스 통해서 정상체형으로 바꾸어 보아요!

대표적으로 잘못된 자세와 높은 하이힐 때문인 경우가 많습니다.

사진을 보시면 왼쪽에 있는 가장 이상적인 체형보다

왜 예뻐보이는 이 자세가 좋지 않을까요?

kyphosis와 빠질 수 없는 관계 오늘은 Lordosis에 대해 알아봅시다

이런 Lordosis는 특히 연예인들이 광고에서 취하는 자세에서 많이 볼 수 있는데요?

허리를 과도하게 꺾지 않게 항상 주의해주세요!

쉽게 말해 허리가 과도하게 꺾인 상태라고 할 수 있어요

사실 이 자세는 허리에 무리가 갈 수 있는 척추가 전만된 자세랍니다

이런 척추의 이상을 척추전만증Lodosis 이라고 합니다.

연휴가 지나고 운동하러 오시는 회원님들이 급증하고 있는데요!

그전에 운동으로 몸매 가꾸셨으면 좋겠네요

리포머로 짧아진 근육인 장요근을 늘려주는 동작입니다.

오늘은 척추전만증 lordosis 에 대해 알아볼게요

오늘은 척추전만증lordosis 에 대해서 알아볼게요!

이런 허리와 엉덩이 라인이 예쁜 몸매처럼 보이는건 잘못된 인식입니다.

허리가 꺾이지 않도록 유지해주는 습관을 들이셔야 해요!

척추전만증은 하복부가 약화되어 있습니다.

이제는 약해진 근육들을 단련할 차례입니다.

1. 무릎을 세워서 반듯한 자세로 눕는다.

한 눈에 보아도 바르지 않고 배가 나와보이죠?

너무나도 예쁜 신민아씨! 저도 참 좋아하는데요

2. 골반을 앞으로 말아서 꼬리뼈부터 점차적으로 말아 올려 매트에서 엉덩이를 뗀다.

이 사진을 보고 있으면 제 허리가 다 아픕니다.

필라테스로 척추전만증을 개선할 수 있는 운동법을 알려드립니다.

현대인들, 특히 여성분들에게 많이 나타나는 체형이신데요

척추전만증lordosis 에 대해서 알아보았는데요

저번시간에는 Kyphosis굽은등에 대해 이야기를 나눠보았는데요?

무릎이 뒤로 밀리게 되는 Back knee 현상까지 일어난답니다

정상범위보다 골반이 앞으로 기울어져 요추의 전만이 심하게 일어난 상태를 말해요!

배와 엉덩이가 상대적으로 나와 보일 수 있는 체형이에요

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profile dbfla |
사람마다 달라요 저는 앞뒤로는 거의다 찢어졌는데 좌우는 아직 140도에 머물러있네요
profile 클레어와 신메딕 |
안녕하세용 다름이 아니라 허리를 숙였을때 한쪽 등이 더 올라왔으면 측만증인가요? 평평하지가 않아서요. 그나저나 제주도 곧 가시겠군요
profile yoga healer |
영구적인 치료법이란 없는거 같습니다 일반적인 일상생활먼으로도 단축될 수 있는게 장요근이기 때문이죠 특히나 좌식생활이 많은 우리나라은 말이죠 ! 꾸준한 스트레칭과 장요근을 운동으로 강화시키는 것이 가장 좋은 방법이라 생각됩니다