움직이는 신체 - 20. 대퇴직근 편

profile 병원선 한의사 2200

첫 번째 기능인 슬관절 신전! 무릎을 펴는 동작이죠!

실비보험은 치료비가 지급되는데 아직 미가입이다

첫번째로 골반의 전방경사가 일어나게 됩니다

아래 영상을 통해 어떤 움직임인지 한 번 더 보시면 좀 더 이해가 되실 거예요

슬림하면서도 통증없는 하체 만들어보시는건 어떠신가요?

이후 체계적인 재활없이그당시엔 필요한지 몰랐다 그냥 낳겠거니 했었다

1. 한 발을 들고 발등을 잡아준다.중심을 잡기 힘들다면 기둥을 잡는다

허벅지에 위치한 다른 광근에 비해 아주 커지지도 않습니다

여성분들에게는 다리가 얇아보이는 효과까지 있습니다

오목교pt 신드롬PT스튜디오에서 알아볼까요?

내 생각에는 오른쪽 정강이뼈가 조금 휜 것이 근력 불균형의 원인이지 싶다

허리가 꺾이지 않게 조심한다. 허리가 꺾이면 골반이 앞으로 기울어지기 때문에 대퇴직근의 스트레칭을 제대로 할 수 없다

오목교pt 신드롬PT스튜디오에서는 축구선수의 근육이라고도 불리는 근육입니다

걸어다닐때 계단오르내릴때는 오히려 안아프고 누워있을때 통증이 심해집니다

3. 관절이 통증이 가지 않게 주의합니다

오늘의 운동은 대퇴직근 스트레칭 입니다

2. 골반은 후방 경사하여 대퇴직근이 잘 늘어날 수 있도록 해준다

하이게인 다닐때 축구하다 다친게 시작인것 같다

다음 시간에는 대퇴사두근의 두 번째 내측광근에 대해 포스팅하도록 할게요 새롭게 시작하는 한주도 모두들 파이팅입니다

위에 해당사항이 있다면 바로 따라해보시기 바랍니다!

코어를 지탱해주는 대단한 힘을 가지고 있습니다

그래서 자연치유되는 3달간은 휴식하고, 자활 프로그램을 실시할 예정이다

의사 말로는 한쪽이 약해진 상태에서 좌우측 다리근력의 불균형이 계속 근육파열을 유발시켰을 가능성이 크다고 한다

3. 발 등을 잡은 손으로 발을 엉덩이 쪽으로 당겨준다

요통을 만들어 내고 운동시 바른 자세가 나오지 않게 만듭니다

2. 늘리는 부위 외에 다른곳에 힘이 들어가지 않게 주의합니다

두관절에 쓰이기때문에 고관절의 문제와 무릎신전에 문제를 일으킬수 있습니다

이 과정이 심해지면 반장슬까지 생기게 됨으로 체형의 틀어짐이 심해질 수 있습니다

아래 사진을 보면 정확한 기시점과 부착점 그리고 근육의 움직임을 한눈에 보실 수 있어요

대퇴직근Rectus femoris을 공부해 볼 건데요!

안녕하세요 상암 플라잉필라테스입니다 대퇴사두근넙다리 네 갈래근에 대해 알아볼건데요. 이름처럼 네개의 근육으로 이루어진 아주 큰 근육입니다. 한마디로 허벅지 근육이죠

무릎관절의 신전폄 그리고 고관절의 굴곡구부림 이 두 가지의 역할을 합니다!

보는 위치에 따라 이런 형태를 갖추고 있어요 전면, 측면, 후면이고요

슬개골을 제대로 잡아주지 못해 무릎 통증을 느끼게 됩니다

또는 다리가 고정되 있을때는 골반을 전방경사로 만듭니다

이번주도 테라피요가를 진행합니다. 저번에 이상근,중둔근,SLR을 통해 후면을 많이 컨택하였다면 이번에는 전면을 스트레칭 할겁니다

그리고 다른 대퇴사두근들과는 다르게 고관절 굴곡에 영향을 줍니다! 고관절의 굴곡은 120! 오늘은 대퇴직근에 대해 알아 보았습니다

유일한 다중관절multi joint muscle 근육입니다

통증에는 상부쪽을 마사지 하는 것이 가장 좋고 스트레칭 도 아주 효과적입니다

대퇴직근의 TP는 아래쪽에 없고 굴곡이 많은 윗부분에 발생합니다

2. 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 무릎 위로 깍지를 껴준다

4. 반대쪽 다리가 들리고 다리가 펴진다면 대퇴직근의 단축을 의심할 수 있다

pt
profile Hannim O |
방문해주셔서 감사합니다. 놀러갈게요
profile 침산동대표미용실 |
아. 내 사알! 58kg에서 8kg으로 3개월안으로 아무리 규칙생활 하고 있다한들 이건 무리겠죠?
profile 하민이네 |
항상 블로그 잘 보고 있습니다. 제가 어제 헬스장가서 저 운동을했는데 허벅지가 땡기는게 아니라 무릎쪽이 너무 아픈데 . 어떻게하면 허벅지쪽으로 더 땡길 수 가 있을까요?
profile 입만살아서 |
넘넘 잘 보구가요! 감사합니다!
profile 건강하게 꾸준히 |
오오 진짜 운동을 할 때는 자세가 젤루 중요하져!
profile cmk1210 |
백니서서 옆에서 보았을때 허벅지가 정강이보다 앞으로 밀려있는 체형이 아니시라면 굳이 일상생활에서 무릎을 덜 편다거나 힘을 주지 않으려 하실 필요는 없습니다. 다만 말씀하신자세비라아사나와 같이 무릎을 완전히 굴곡하는 자세는 피하시고 햄스트링이 타이트하다면 햄스트링을 꾸준히 마사지해서 풀어주시는 것이 좋습니다. 비라아사나는 대퇴사두근을 늘리는 자세인데 대퇴사두근이 긴장되있는 분한테는 잘 늘어나주지 않는 근육의 긴장이 슬개골-대퇴골사이에 압력일 초래합니다. 대퇴사두근이 긴장되어있는 이유는 대부분 허벅지 뒤근육인 햄스트링의 단축때문이니 햄스트링을 이완해주시는 것이 도움이 되실겁니다
profile tiond47 |
대퇴직근 살림손길 치료법! 사람을 살리는 손길이라고 보아도 될까요? 신체의 구조를 알면 치료가 가능하다고 알고 있습니다. 저희 고객님 중에 안양에서 경락을 하시는 유명한분이 있답니다. 가끔 만나면 참 좋은 이야기 많이 나누곤 하는데 분야가 틀리지만 건강을 중시하는 공통점이 있어 즐거운 시간을 보낸답니다. 퍼펙트히러님과도 좋은 이웃이 될것 같습니다. 감사합니다
profile 응디니 |
안녕하세요, 이번에 새로 운동 시작한 초보입니다. 초보자의 경우 중량, 횟수, set수는 어느 정도가 적당할까요?
profile 로이에스테틱 |
장요근에 문제가 있으니 장요근을 풀어주시고요 디스크 있으면 광배근운동이 도움이 됩니다
profile 라니아 |
공감 꽝 누르고 갑니다 포스팅 정말 잘 읽었어요
profile 빡매력 03 |
대퇴직근은 2 joint 라는 게 무슨의미에요?
profile 용인누수탐지공사 |
트리거포인트로 검색하시면 나옵니다. 그러나 중요한 것은 본인 몸상태에 맞춰서 하시는 게 중요합니다. 그리고 대퇴사두용은 큰 거니까 QuadBaller인 것으로 사시면 될 거 같습니다!